「岩盤浴」は美肌や保湿・ダイエットにおすすめの健康法です。

頑張りすぎず、楽に健康になる為には、岩盤浴が最適です。

岩盤浴の効果や岩盤浴ダイエットについて紹介します。参考にしてみてください。

 

岩盤浴とは

 

岩盤浴とは、温められた岩盤の上に寝転がって体を温める健康法です。

遠赤外線の効果で体の深部を温め、発汗を促します。

リラックス効果やデトックス効果、ダイエット効果が期待できます。

岩盤浴の温度は40度前後が多く、過ごしやすい為、女性や高齢者でも無理な負担がなく利用できます。

サウナよりも低温な為、楽に無理なくリラックスしながら汗をかけます。

岩盤浴ダイエットについて

 

1. 新陳代謝の向上
2. デトックス効果
3. リラックス効果

この3つが主なダイエット効果になります。

 

①新陳代謝の向上

岩盤浴は新陳代謝を活発化させ、体が温まることで血行が促進され、エネルギー消費効率が上がります。

これにより、脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体質を作ることができると言われております。

 

②デトックス効果

発汗によるデトックス効果も期待できます。

岩盤浴では、体の内側からじんわりと汗をかくため、老廃物が排出されやすくなります。

このデトックス効果により、むくみの解消や美肌効果も得られます。

 

③リラックス効果

岩盤浴はリラックス効果も高いです。

温かい環境でリラックスすることで、ストレスが軽減され、自律神経のバランスが整います。

これにより、ストレスによる過食を防ぎ、ダイエットのサポートになります。

 

 

岩盤浴の効果を最大限に引き出すためには、継続が必要です。

週に1～2回程度の頻度で通うことが推奨されており、3ヶ月から6ヶ月続けることで効果を実感しやすくなります。

 

このように、岩盤浴は新陳代謝の向上、デトックス効果、リラックス効果を通じて、健康的なダイエットをサポートします。

無理なく楽に！岩盤浴で痩せましょう。

 

岩盤浴の美肌・保湿

 

岩盤浴は、美肌と保湿に多くの効果をもたらすと言われております。

岩盤浴の温熱効果により、体の芯から温まることで血行が促進されます。

 

これにより、肌の新陳代謝が活発になり、古い角質が剥がれやすくなります。

結果として、肌のターンオーバーが促進され、健康的で美しい肌が保たれます。

また、岩盤浴でかく汗は「天然の保湿クリーム」とも言われています。

 

 

岩盤浴中に出る汗は、ミネラルや血漿成分が少なく、サラサラとした質感が特徴です。

この汗には皮脂が含まれており、肌に自然な保湿効果をもたらします。

 

そのため、岩盤浴後は汗を洗い流さず、そのままにしておくことで保湿効果を最大限に引き出すことができます。

さらに、岩盤浴後のスキンケアも重要です。岩盤浴後は肌が潤っているため、洗顔は不要です。

 

代わりに、化粧水や美容液をたっぷりと使って保湿を行いましょう。

 

特に、岩盤浴後は美容成分の浸透率が高まっているため、美容液で肌に栄養を与えるのが効果的です。

最後に、乳液や保湿クリームで肌の水分を閉じ込めることも忘れずに行いましょう。

このように、岩盤浴はダイエットや美肌と保湿に多くのメリットをもたらします。

 

定期的に岩盤浴を取り入れることで、健康的な身体・潤いのある肌を維持することができます。

 

岩盤浴を効果的に入るポイント

岩盤浴にただ入るだけではなく、効果を存分に発揮する入り方についてご紹介します。

以下のポイントを押さえると良いです。

 

1. 事前準備（水分補給）
岩盤浴に入る前にしっかりと水分を摂取しましょう。

これにより、発汗を促進し、脱水症状を防ぐことができます。

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2. 入浴方法（うつ伏せと仰向け）
最初にうつ伏せで5～10分、その後仰向けで5～10分過ごします。

このセットを1回として、3～4セット繰り返すと良いでしょう。

合計で60～90分が目安です。

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3. 休憩（適度な休憩）
各セットの間に5分程度の休憩を挟むことで、体を冷やしすぎず、無理なく続けることができます。

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4. 水分補給（こまめ）
入浴中や休憩中にもこまめに水分を摂ることが大切です。

ミネラルウォーターなどを飲むと良いでしょう。

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5. スキンケア（汗の処理）
岩盤浴後の汗は、軽くタオルで拭き取る程度にしましょう。

石鹸でごしごし洗うと、肌の保湿成分が失われてしまうため、控えた方が良いです。

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6. 頻度
岩盤浴は週に1～2回程度が理想です。

頻繁に通いすぎると、逆に肌が乾燥することもあるため、自分の体調や肌の状態を見ながら調整しましょう。

 

 

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※岩盤浴の注意事項
体調が悪い時や食事直後は避けましょう。

また、妊娠中や持病がある場合は、医師に相談してから利用しましょう。

これらのポイントを守ることで、岩盤浴の効果を最大限に引き出し、健康的なダイエットや美肌効果を実感することができると言われております。

ぜひ、楽しみながら岩盤浴を続けてみてください！