岩盤浴のダイエット効果について。ウォーキングとどっちが痩せる？
岩盤浴ダイエットは、温められた天然鉱石の上に横たわり、遠赤外線の力で体を内側から温めることにより、健康的に痩せる方法です。
この方法は、大量の発汗を促し、新陳代謝を活発化させることで、体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、痩せやすい体質を作ります。
岩盤浴のダイエット効果
岩盤浴の効果は、新陳代謝の活発化、血行改善、冷え性やむくみの改善、糖尿病など生活習慣病の症状改善、そしてリラクゼーション効果があります。
また、遠赤外線によるサラサラの汗は保湿効果もあり、「天然の化粧水」とも呼ばれています。
岩盤浴を利用する際のポイントは、清潔に利用するためにバスタオルやゴザを敷くこと、お化粧は落として入ること、そして水分補給をしっかり行うことです。
岩盤浴前には水分を摂り、岩盤浴中もこまめに水分補給をし、終わった後も水分をしっかり摂ることが重要です。
岩盤浴ダイエットのおすすめの頻度
岩盤浴ダイエットの方法としては、週に1〜3回程度の利用が推奨されており、一度きりの利用ではなく継続して行うことで効果が持続します。
また、体温の急激な変化を避けるため、水分補給はなるべく常温水で行うことが望ましいです。
急に冷たい水を摂取すると、体にも負担がかかるので、可能であれば常温水が良いです！
健康的に痩せるためには、岩盤浴を定期的に行い、適切な食事と運動を組み合わせることが大切です。
岩盤浴は、リラックス効果も高く、ストレス解消にも役立ちますので、心身ともに健康なダイエットをサポートする方法と言えるでしょう。
岩盤浴ダイエットの注意点
①満腹時には避ける
食事の直後や満腹時に岩盤浴を利用すると、体調不良を引き起こす可能性があります。
食後は2時間程度空けてから入浴しましょう。
②水分補給を怠らない
大量に汗をかくため、脱水症状を防ぐためにも、岩盤浴前後および利用中の水分補給が必須です。
飲む水分はカロリーゼロのものを選びましょう。
③利用頻度に気を付ける
岩盤浴は週に2〜3回が目安です。
毎日の利用は体に負担をかける可能性があるため、避けるべきです。
④冷え性の方は注意
冷え性の方はうつ伏せの時間を長く取るなど、体調に合わせた利用が推奨されます。
岩盤浴とウォーキングどっちが痩せる？
岩盤浴は血行を促進し、新陳代謝を活発化させることで、代謝を上げ、痩せやすい体を作る手助けをします。
一方で、ウォーキングは有酸素運動の一種で、脂肪燃焼に直接的に寄与します。
定期的にウォーキングを行うことで、体脂肪を効率的に燃焼させ、体重管理に役立つとされています。
ウォーキングは、岩盤浴と比較して、より積極的にカロリーを消費する活動です。
体重を減らす目的であれば、ウォーキングの方が効果的です。
ただし、最も重要なのは、どちらの方法も継続することです。
私は個人的に楽に痩せたいので、岩盤浴に継続的に通うことをおすすめします！
岩盤浴＋ウォーキングができれば理想なのですが……
岩盤浴ダイエットの効果
岩盤浴ダイエットにはいくつかの効果があります。
①体重減少効果: 岩盤浴で大量の汗をかくことで、一時的に体重が減少します。ただし、これは主に水分の減少によるものです。
②代謝アップ: 継続的に岩盤浴を行うことで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質になります。
③デトックス効果: 発汗により体内の毒素が排出され、デトックス効果が期待できます。
④むくみ解消: 血行が良くなることで、むくみの解消にも効果があります。
⑤リラックス効果: 岩盤浴はリラックス効果もあり、ストレス解消や自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
食事管理や適度な運動と組み合わせることで、より効果的なダイエットが可能になります。