岩盤浴は自律神経を整える効果やストレス発散にも良い！
岩盤浴は自律神経に良い
岩盤浴には自律神経を整える効果があるとされており、ストレス発散にも効果的です。
自律神経が乱れると体温調節がうまくできず、冷えや血液循環の乱れ、不眠症などにつながります。
岩盤浴は「交感神経」と「副交感神経」の2つのバランスを良くすることで自律神経を整え、副交感神経を刺激してリラクゼーション効果を高めますので、これにより心が安定し、ストレス耐性が向上します。
睡眠の質の向上に効果
岩盤浴は自律神経を整える効果があると言われております。
自律神経の乱れはストレスにも関与しており、不眠症やイラつきなどさまざまな影響をもたらします。
岩盤浴は自律神経を整えてリラックスさせてくれるため、ストレス発散にも効果的です。
心身の疲労を取り除いてくれる高いリラックス効果があり、寝転んだままで楽に体を温められるため、リラックスしつつ体を内部から温めることができます。
寝転びながら、健康になれるので岩盤浴は良いですね。
岩盤浴施設に多くみられる薄暗い照明は、睡眠ホルモンと言われているメラトニンを多く分泌する効果もあります。
基礎代謝の向上
岩盤浴は基礎代謝を向上させるのに非常に効果的です。
基礎代謝とは、体が安静にしている状態でもエネルギーを消費する速度のことを指します。
岩盤浴では、温められた岩石の上に寝転がることで、遠赤外線が体の深部まで浸透し、体を内側から温めます。
この温熱効果により、血行が促進され、体内の酸素や栄養素の循環が良くなります。
体が温まると、発汗が促進され、体温を調節するためにエネルギーが消費されます。
この過程で基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えるため、ダイエット効果も期待できます。
また、血行が良くなることで、筋肉や内臓の働きが活発になり、全身の代謝が向上します。
さらに、岩盤浴のリラックス効果も基礎代謝に良い影響を与えます。
リラックスすることでストレスが軽減され、副交感神経が優位になると、体の修復や再生が促進されます。
これにより、基礎代謝が効率的に行われるようになります。
ただし、岩盤浴を利用する際は、適度な水分補給を忘れずに行い、無理をしないように注意が必要です。
体調に合わせて利用することで、健康的に基礎代謝を向上させることができます。
岩盤浴を楽しみながら、基礎代謝を上げて寝ながら健康になりましょう！