岩盤浴に最適なドリンクは?おすすめの飲み物とその効果

2024/05/07

岩盤浴後は、効果的な水分補給、栄養補給を行うことでリラックス効果や疲労回復、美容効果が期待できます。

 

今回は、岩盤浴後にはどのようなドリンクを選ぶべきかか、それぞれの効果や選び方についてご紹介します。

 

岩盤浴で失われる水分とミネラル

岩盤浴中は強い熱を受けるため、大量の汗をかきます。

 

このときに体内から水分やミネラルが失われます。

 

特にナトリウムやカリウムは体内の電解質として重要であり、不足すると体調不良や疲労感が生じる可能性があります。

 

岩盤浴後は、これらの栄養素を適切に補給することが大切です。

 

岩盤浴におすすめのドリンク5選

岩盤浴には、以下のドリンクがおすすめです。

 

1. ミネラルウォーター

まず純粋に水分補給が重要です。

 

ミネラルウォーターは水分だけでなく、ミネラルも含んでいるため、失われたミネラルの補給にも効果的です。

 

特に、ナトリウムやカリウムが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

 

2. スポーツドリンク

スポーツドリンクも効果的です。

 

スポーツドリンクには電解質(ナトリウム、カリウム、マグネシウム)が豊富に含まれており、失われたミネラルの補給や体力の回復に役立ちます。

 

また、糖分も含まれているためエネルギー補給にも適しています。

 

3. ハーブティ

リラックス効果を高めたい!そんなあなたには、ハーブティーがおすすめです。

 

カモミールやラベンダーなどのハーブはリラックスや消化を助ける効果があります。

 

理由は後述しますが、特にノンカフェインのものを選ぶとさらに効果的です。

 

4. フルーツジュース

美容効果を高めたい方には、フルーツジュースがオススメです!

 

ビタミンやポリフェノールを多く含むフルーツジュースは、岩盤浴後の栄養補給に適しています。

 

特にビタミンCやポリフェノールは抗酸化作用があり、美容効果も期待できます。

 

5. オロポ、アクリ

オロポとは、オロナミンCとポカリスエットをブレンドした飲み物です。

 

アクリとは、アクエリアスとリアリゴールドをブレンドした飲み物です。

 

どちらもサウナ界隈で有名な飲み物ですよね。

 

これらの飲み物は、ミネラルやビタミンの補給とともに、さわやかな味わいでリフレッシュ効果も期待できます。

 

よくある質問と回答

岩盤浴に適したドリンクを選ぶ際のポイントは次のとおりです。

 

カフェインの摂取は避けるべき?

温活とコーヒーは相性が良いという報告もありますが、岩盤浴ではカフェインを含む飲み物は避けるのが無難でしょう。

 

カフェインは利尿作用があるので、身体の水分が排出されてしまいます。

 

なるべく、ノンカフェインの飲み物を選びましょう。

 

岩盤浴前に飲むべきか?

タイミングに関わらず、岩盤浴中にはこまめに水分補給を行いましょう。

 

岩盤浴後では、身体の水分やミネラルが失われているため、特に電解質を豊富に含むスポーツドリンクやミネラルウォーターがオススメです。

 

アルコールは岩盤浴後に問題ないか?

岩盤浴後の飲酒は控えましょう。

 

アルコールには、利尿作用があり、水分の排出を促進します。

 

汗をかいた後のビールが美味いのは分かりますが、岩盤浴後は、水分補給が重要ですので、 飲酒は控えるべきです。

 

まとめ

岩盤浴後は、効果的な水分補給、栄養補給を行うことで健康と美容を保つことができます。

 

自分に合ったドリンクを選んでリラックスタイムを楽しむことで、岩盤浴の効果を最大限に活かしましょう。

 

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【※岩盤浴の注意事項】
 ・体調が悪い時や食事直後は避けましょう。
 ・また、妊娠中や持病がある場合は、医師に相談してから利用しましょう。
 ・これらのポイントを守ることで、岩盤浴の効果を最大限に引き出し
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 ・ぜひ、楽しみながら岩盤浴を続けてみてください!