岩盤浴に最適なドリンクは？おすすめの飲み物とその効果
岩盤浴後は、効果的な水分補給、栄養補給を行うことでリラックス効果や疲労回復、美容効果が期待できます。
今回は、岩盤浴後にはどのようなドリンクを選ぶべきかか、それぞれの効果や選び方についてご紹介します。
岩盤浴で失われる水分とミネラル
岩盤浴中は強い熱を受けるため、大量の汗をかきます。
このときに体内から水分やミネラルが失われます。
特にナトリウムやカリウムは体内の電解質として重要であり、不足すると体調不良や疲労感が生じる可能性があります。
岩盤浴後は、これらの栄養素を適切に補給することが大切です。
岩盤浴におすすめのドリンク5選
岩盤浴には、以下のドリンクがおすすめです。
1. ミネラルウォーター
まず純粋に水分補給が重要です。
ミネラルウォーターは水分だけでなく、ミネラルも含んでいるため、失われたミネラルの補給にも効果的です。
特に、ナトリウムやカリウムが含まれているものを選ぶと良いでしょう。
2. スポーツドリンク
スポーツドリンクも効果的です。
スポーツドリンクには電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム）が豊富に含まれており、失われたミネラルの補給や体力の回復に役立ちます。
また、糖分も含まれているためエネルギー補給にも適しています。
3. ハーブティ
リラックス効果を高めたい！そんなあなたには、ハーブティーがおすすめです。
カモミールやラベンダーなどのハーブはリラックスや消化を助ける効果があります。
理由は後述しますが、特にノンカフェインのものを選ぶとさらに効果的です。
4. フルーツジュース
美容効果を高めたい方には、フルーツジュースがオススメです！
ビタミンやポリフェノールを多く含むフルーツジュースは、岩盤浴後の栄養補給に適しています。
特にビタミンCやポリフェノールは抗酸化作用があり、美容効果も期待できます。
5. オロポ、アクリ
オロポとは、オロナミンCとポカリスエットをブレンドした飲み物です。
アクリとは、アクエリアスとリアリゴールドをブレンドした飲み物です。
どちらもサウナ界隈で有名な飲み物ですよね。
これらの飲み物は、ミネラルやビタミンの補給とともに、さわやかな味わいでリフレッシュ効果も期待できます。
よくある質問と回答
岩盤浴に適したドリンクを選ぶ際のポイントは次のとおりです。
カフェインの摂取は避けるべき？
温活とコーヒーは相性が良いという報告もありますが、岩盤浴ではカフェインを含む飲み物は避けるのが無難でしょう。
カフェインは利尿作用があるので、身体の水分が排出されてしまいます。
なるべく、ノンカフェインの飲み物を選びましょう。
岩盤浴前に飲むべきか？
タイミングに関わらず、岩盤浴中にはこまめに水分補給を行いましょう。
岩盤浴後では、身体の水分やミネラルが失われているため、特に電解質を豊富に含むスポーツドリンクやミネラルウォーターがオススメです。
アルコールは岩盤浴後に問題ないか？
岩盤浴後の飲酒は控えましょう。
アルコールには、利尿作用があり、水分の排出を促進します。
汗をかいた後のビールが美味いのは分かりますが、岩盤浴後は、水分補給が重要ですので、 飲酒は控えるべきです。
まとめ
岩盤浴後は、効果的な水分補給、栄養補給を行うことで健康と美容を保つことができます。
自分に合ったドリンクを選んでリラックスタイムを楽しむことで、岩盤浴の効果を最大限に活かしましょう。